الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)


4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).


5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.


7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.



في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
----
منقول

والله الصراحة نصائح حلوووووة بس قليل التنفيذ


واغلب الاعضاء سهاري يعني اشوف المشاركات اغلب شيء في الفجر

من الساعة 2-30 الى الصباح وبالتالي لاتجد احد في المنتدى الا في نفس الوقت

وهذا غير صحي وانا تجدوني على حسب عملي !!! اسبوع واسبوع



فالنصيحه النوم مبكر نوم النهار مايسد عن نوم الليل

واسف على الاطالة


مشكووووووووووووووووة ياقلم المنتدى

مشكوره على ذي النصائح

يا سوسو


يعطيك الف عافيه

تحياتي
النهايه

مشكوووووورة على النصائح وان شاء الله اطبقها لاني اقل وقت اقعد في على الكمبيوتر هو 8 ساعات في اليوم

اشكركم اخوتى واخواتى

وربنا يسلم ويلطف